20 jun 2018

Oiii, bom diaaaa quarta feiraaa!

Ontem no Instagram a enquete: “Querem receita do meu frango no blog” atingiu 85% de respostas positivas e eu já percebi que a maioria das pessoas querem variar na forma de preparo de suas refeições, tendo em vista que comer a mesma coisa sempre faz com que percamos o interesse por ingerir tais alimentos.

Então, há um tempo que preparo meu frango dessa forma e vou passar aqui pra vcs… lembrando sempre que não sou Profissional Nutri hein, rs… aqui, como em qualquer outro canal meu, posto meu dia a dia e rotina de procurar sempre os alimentos mais saudáveis e que sejam atrativos ao meu paladar, pq é muito ruim comer algo que não gostamos, só pq nos trará possíveis benefícios, não é mesmo?

A gente meio que não consegue seguir por muito tempo; pelo menos comigo acontece dessa forma… e sem falar que hoje temos uma série de ingredientes que nos auxiliam muito a reduzir o consumo de sódio e gorduras, açúcares dentre outros vilões. Na graduação em Educação Física (bacharelado) vi disciplina de nutrição relacionada aos exercícios físicos e isso me auxilia ainda mais a pensar bem no que vou consumir, mas também como sempre costumo dizer: “O equilíbrio é a chave para tudo!” Sem neuras podemos atingir um estilo mais saudável, só depende de nós! Frango pra mim é vida e eu preparo o meu assim…

INGREDIENTES:

Peito de frango (compro aquele que já vem em forma de filezinho)

Vinagre

Manteiga Ghee

Sal de Ervas

Açafrão

Tempero Chimi Churri

 

MODO DE PREPARO:

Primeiramente lavo bem o frango (já ouvi falar que não é bom lavar, mas eu lavo kkk); coloco o frango numa bacia e coloco vinagre pra tirar qualquer cheirinho desagradável. Depois, escorro a água e preparo a panela elétrica. Na panela, coloco uma pequena quantidade de manteiga ghee (pouquinho mesmo, pois o  frango solta bastante água e dessa forma não pega no fundo da panela, logo, ela também é antiaderente) com tempero chimi churri e refougo. Em seguida, coloco meu frango e mexo bem para o tempero se fixar à ele, coloco o açafrão e o sal e mexo mais. Fecho a panela e ponho na opção cozinhar.

A panela elétrica tem saída de vapor e meu frango não fica seco. Acho que é por isso que desce super de boa e eu não abuso. 🙂

Tentem fazer e me falem se deu certo! Até a próxima receitinha girls, e FOCO, muito FOCO! Bom apetite!

Um excelente dia! Até a próxima…Fuuiii

Eliana Kubitichek

Personal Trainer

CREF 4986-G/RN

19 jun 2018

Olá, boa tarde seguidores lindos! Tá tudo bem com vcs? Comigo está tudo no ritmo 220v, pois não me deixo desmotivar pelos objetivos que almejo, amo essa correria e ainda mais meu estilo de vida fitness.
E é claro que não posso deixar vcs aqui esperando as dicas da Eli Personal. Então, vamos ao que interessa…
Cada vez mais, homens e mulheres desejam ter corpos sarados e atraentes, ok?  Para que isso aconteça, o maior desafio é se tornar uma pessoa fisicamente ativa, consciente de sua alimentação, livre de doenças crônicas e com um percentual de gordura dentro de um padrão considerado “excelente ou bom”. Para você encarar com mais facilidade o desafio de conquistar um belo corpo, vocês precisam entender que um corpo não será bonito se não for sadio. Tudo bem até aqui, né?
Pois bem, outra coisa que vocês precisam saber é que ninguém deve sair por aí fazendo exercícios sem um acompanhamento. Antes de iniciar qualquer atividade, consulte-se com um médico para saber como está seu coração e marque sua avaliação física para saber seu percentual de gordura entre tantas outras qualidades ou limitações físicas.
Feito isso, entregue-se às atividades físicas sem medo, mas definindo seus objetivos específicos. Quer perder gordura, que ganhar músculos? Quer aumentar sua flexibilidade ou tornar-se resistente?
Comemorem, pois este canal está aqui para auxiliar vocês sempre em como fazer as melhores escolhas e pronto a ajudá-los a conquistar o shape que quiserem. Agora, depende só do esforço de cada um.

Quer agendar sua avaliação física? Marque através do zap (84) 99948-0669 ou pelo direct do instagram @elianakubitichek_personal.

Um grande bjo e vamos firmes e fortes no foco!

Eliana Kubitichek

Personal Trainer
CREF4986-G/RN

Fonte: Livro Fitness Total – Editora Duetto.

01 jun 2018

Hellooo seguidores lindos, boa tarde! É sextou que fala né? E quando chega o fds tudo que queremos e merecemos é relaxar, não é mesmo???

Pois bem, mas o fds pode ser doce e sem peso na consciência, ha ha ha…

Hoje trago a receitxinha de como fazer B-R-I-G-A-D-E-I-R-O FIT! Para tudoooo! Estou aqui me deliciando e vou compartilhar a receita que é super simples. Adeus jacadas! Se liga:

INGREDIENTES:

01 Scoop de Whey Protein Chocolate (Uso da BodyAction) Tenho para venda aqui no Studio

01 Colher de sobremesa de Pasta de Amendoim (Essa vende nas farmácias MedFarma)

01 Colher de sobremesa de Coco Ralado sem açúcar e parcialmente desingordurado da Ísis

Canela à gosto

Gotas de água

 

MODO DE PREPARO:

Em um recipiente, coloque o scoop de whey (eu coloquei da minha caseína, é o de chocolate q tenho aqui, amo esse sabor), acrescente gotas de água e mexa até virar uma mistura com consistência cremosa. Depois, acrescente a pasta de amendoim e mexa até ficar homogênea. Em seguida, coloque o coco e por último a canela. Após misturar tudo, você pode levar ao fogo baixo para esquentar ou ao freezer para gelar, fica a seu critério. Se quiser, use o coco para decorar também! Bom apetite, doce sem culpa!

Ps.: Essa quantidade fiz para 01  pessoa (No caso Eu, kkk), caso queiram fazer para mais pessoas, é só aumentar a quantidade proporcionalmente!

Preparem e me contem se vcs gostaram… Bjs e até a próxima receitinha.

 

Ryan Finley Jersey 

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